Nie wiem czy jest sie czym chwalic, ale przed wakacjami na masie mialem podobny profil do twojego. W lecie jechalem na rzezbe, wiec troche spadlo, ale odrabiam od 2 tygodni. Koksu nigdy nie bralem, na odzywki tez kasy za bardzo nie mam. Raz kreatyne tylko bralem. Cwicze 1,5 roku. Dieta jest najwazniejsza i dobry trening.
zawsze tak jest ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
1.WIEK:20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA 104 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: rzezba 9.CEL CYKLU: cykl sucha masa miesniowa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechy 11.POZIOM BF% [...]
Człowieku na sterydy się wchodzi jak nie masz przyrostów a stosujesz dietę, najlepsze odżywki i mocny trening. Myśl trochę. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2009-09-22 21:06:35
[...] . i wtedy to bedzie normalne jedzenie. odzywki (gainer, bialko, carbo) jest sens brac pod warunkiem, ze stanowia uzupelnienie diety. ja myslalem nad wzieciem kreatyny normal plus i l-glutaminy. na poczatek wg. mnie wystarczy ci dieta + dobry trening. za rok tez sa wakacje, a kreatyna (tym bardziej z glutamina ) z ciebie herkulesa nie zrobi .
siemka ja trenuje kolarstwo szosowe i trenuje tak poniedzialek-silownia wtorek-trening na roweze i sauna sroda-basen czwartek-rower piatek-silownia wekend-rower bardzo intensywnie tak trenuje jestem drogim mlodziezowym wicemistrzem polski i idzie mi jak narazie niezle odzywki ktore biore to: aminokwasy rozgalezione(extreme pro [...]
[...] to czemu coleman tyle wpierdziela i jaki jest ? Łoboże - widzisz i nie grzmisz. COLEMAN i cała reszta - dla nich fundamentem są sterydy, nie suple. I czemu tyle osob kupuje odżywki skoro one niby nic niedają ? A czemu na siłce 95% ludzi robi trening bez MC, przysiadów i same lipne ćwiczenia? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-15 20:30:35
pociechy siedzą z mamusią :)))))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Trening domatora, masz wyszukiwarke wiec sprawdz. Cwiczenia na cale cialo wszystkie masz opisane i pokazane w treningu domatora, odzywki odstaw bo nie ma sesnu, dieta na + i masa pojdzie.
Dzieki! mniej wiecej o to mi chodzilo!!! Ale jeszcze jedno: czy poprostu mam tego jesc duzo plus jakies odzywki na mase wszystko jedno jak, czy musze zachowywac jakies odstepy czasowe i jesc regularnie? No i musze opracowac jakis specjalny trening na mase czy na razie mam poprostu skupic sie na jedzeniu? POZDROWIAM
"Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? W takich sytuacjach zdania są podzielone. Ja uważam że na etapie budowania masy należy w takiej sytuacji tuż po treningu uzupełnić straty glikogenu spożywając węglowodany o wysokim IG i powinien to być ostatni posiłek z nich złożony. Po powrocie do domu spożywamy już tylko spore ilości białka [...]
patrz post na górze działu "zanim zapytasz .." i ustosunkuj się do niego. Jeff, nie podawaj maili. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Jak na wyskok to przenosze ,patrz u góry podwieszony post. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Na poczatek to bym radzil zajrzec do dzialow takich jak : Trening , Odzywianie i Nasze zdjecia. To ostatnie to tak na wszelki wypadek jakbys mial ochote zamiescic za wczesnie zdjecia(zobacz co tam z takimi robia .A tak serio to na poczatek uloz sobie diete diete i plan treningu i cwicz na odzywki przyjdzie czas kioedy indziej.pzdr
mojm zdaniem bylo by dobrze jak bys dodal deke 1-9 tygodni po 200 mg tygodniowo + odbloki + witaminki + omega 3 i 6 + odzywki + dieta + dobry trening mmm i bedzie calkiem calkiem za***iscie na prawde
no niestey, muszę cię zmartwić, ale odżywki - tu spalacze sprawy nie załatwią. Sorry. Dieta i trening. Jeśłi jesz mało, a tyjesz, to albo jesz kiepskie jakościowo produkty, albo spowolniłęś metabolizm, albo masz jakies zaburzenia metaboliczne, hormonalne. Policz zapotrzebowanie wzorem z tematów podwieszonych dodaj ankietę, także z tych tematów i [...]
Odżywki nic nie dadzą i mówię to z pełną świadomością - gainery/białka/carbo to DODATKI do DIETY od których się nie rośnie jeśli tej DIETY nie ma. I tak samo z doświadczenia wiem, że jak jest dieta to zazwyczaj nie trzeba brać gainerów/carbo/białek bo do pewnego momentu budowania masy da się wszystko zjeść(i nie ma co uzupełniać), problemy [...]
co do mieszania odzywki- na wodzie lepiej sie wchlania wiec jesli stosujesz bialko zaraz po treningu wtedy rozrabiaj na wodzie na noc natomiast lepiej takze brac z woda- choc jak zmieszasz z mlekiem to nic zlego sie nie stanie W ciagu dnia smialo rozrabiaj z mlekiem jesli z woda Ci nie podchodzi co do spadkow po kreatynie- jesli po cyklu [...]